Rozpoczęcie diety

ja w ogóle nie potrafię zacząć robić tej diety : /
nie wiem skąd wagi poszczególnych produktów brać...
mam prośbe, ja bym podał co chciałbym jeść a jest ktoś skłonny obliczyć to wszystko? ; / i ile czego zjeść.

7:00
płatki owsiane
mleko
orzechy włoskie
(ile) jajek?

10:30
chleb żytni z chudą szynką
masło
warzywa (jakie)

12:20
makaron durum, razowy
chleb zbytni pełnoziarnisty + ser biały + ogórek

14:30
ryż brązowy, parboiled
pierś z kurczaka


18;00 banan

20;30 ryż biały, serek wiejski, oliwa z oliwek.

Zmieniony przez - k1cek w dniu 2011-03-27 22:00:17

z wagi bądź ilewazy.pl

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=7290


co dodać zmienić?

Zmieniony przez - k1cek w dniu 2011-03-27 23:21:45

to jest chyba prowka:P jak zaczynasz to co ty robisz 3 h na silce podziel trening i jedziesz:P standardowo 2g bialka , 4 g wegli i 1g tluszczy na kg masy ciala i po sprawie:) ja tak uczynialem i postepy byly. pozdrawiam

a ja tak nie mogę bo poltorej godziny siłka i 2 godziny judo + to, że jestem ektomorfikiem

Zastanów się więc czy jest sesn włączać to i to w ten sam dzień. Czy nie lepiej siłkę dać w dnt

a wtedy jets sens tylko w sobote i niedziele?

jakiś mały zawsze jest ale musisz miec też odpoczynek