ok. 20.45 bym go wtedy skonczyl i od razu zjadl kolejny posilek.
tylko o 22.15 musialbym isc spac, wiec tutaj moje pytanie, czy taki trening ebdzie w ogole efektyny ? i czy nie odlozy mi sie to tylko w pasie?
po treningu bym zjadl normalny posilek powiedzmy 50-60g ww o niskim ig + 30g białka z piersi. no i po 1,5h szedlbym spac
co o tym sadzicie ? mam silownie i cwicze w domu tak wiec moge posilek zjesc od razu po silowni.