chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Panowie, mam pytanie- jakim cwiczeniem najlepiej rozbudowac górną, wewnętrzną częśc klatki? wyciskanie sztangi, ale w węższym niż normalnie chwycie, wyciskanie hantli na skosie z dopięciem maksymalnym? jak jeszcze?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- [Trec Boxing NEWS] - TREC TEAM nawołuje do Sportu - WYDARZENIA TV
- TREC TV: Sergiej Badiuk (Сергей Бадюк) - zawodnik Trec Team
- BLOG 'i TREC TEAM - wszytko o zawodnikach TREC'a
- [TREC TV] Freerun 2012:Adrian Karolyi - Trec Team
- [TREC VIDEO] TREC TEAM szkoli BJJB
- [TREC VIDEO] Trec Team Athletes: Magda Andrzejewska - CrossFit
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wyciskanie na skosie sztangi w chwycie umiarkowanym,wyciskanie hantli,maszyna do wyciskan,wyciskanie na plaskiej w chwycie umiarkowanym. Masz troche opcji
...
Napisał(a)
-Wyciskanie hantli z supinacją nadgarstka
-Minimalna zmiana kąta pochylenia podczas ćwiczenia.
A i tak to zależy od przyczepów, gęstości i rozbudowie mięśni - na którą trzeba poświęcić trochę czasu i co najważniejsze od poziomu tłuszczu BF - wtedy bardziej wyraźnie widoczna jest górna część klatki.
-Minimalna zmiana kąta pochylenia podczas ćwiczenia.
A i tak to zależy od przyczepów, gęstości i rozbudowie mięśni - na którą trzeba poświęcić trochę czasu i co najważniejsze od poziomu tłuszczu BF - wtedy bardziej wyraźnie widoczna jest górna część klatki.
...
Napisał(a)
Ostatnio wykonywałem następujący trening i poprawiłem górną część klatki piersiowej..
3 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
4 x 10 – wyciskanie wąsko na ławce dodatniej (do obojczyków)
4 x 12 – przenoszenie sztangielki leżąc głową w dół
4 x 8+6 – wyciskanie sztangielek + rozpiętki na ławce dodatniej
3 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
4 x 10 – wyciskanie wąsko na ławce dodatniej (do obojczyków)
4 x 12 – przenoszenie sztangielki leżąc głową w dół
4 x 8+6 – wyciskanie sztangielek + rozpiętki na ławce dodatniej
...
Napisał(a)
To drugie ćwiczenie które Przemek polecił jest super na te obszary klatki na których Ci zależy.Dodatkowo możesz robić wyciskanie hantli wąsko na skosie chwytem neutralnym,czyli równolegle do siebie.
...
Napisał(a)
Dzięki Panowie! zawsze można na was liczyc łapcie po sogaczu Spróbuje w/w treningu
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Polecane artykuły