dietka do oceny, cel sucha masa ,18 lat, 180cm,75 kg. Chcialem zaczac od czegos takiego + jakies 100-200kcal (sos do miesa, do posilku przed i po trn dodam mix warzyw itd) poleca mocne suple, ktorych nie chce zmarnowac. Zapotrzebowanie wyszlo na 2900 kcal okolo.
z gory thx i pzdr.
ed: rozklad dalem okolo 3g bialka , 4,5 ww, reszta tluszcze.
Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-03-28 00:49:56