Amare89
Witam zamierzam znów wziać się za swoje ciało (jee) w maju będzie 2 lata od kiedy przestałem dobrze jeść ćwiczyć itp ! :( Czyli od kiedy skończyłem szkołę.(naszło tłuszczu i 5kg)
Dobra pytanie mam od niedawna pracuję w nowej pracy system 3zmianowy 1 tydzień rano 2 popłudnie 3 nocki.
Teraz pytanie odnośnie jak ułożyć sobie trening pod taki system pracy jaki posiadam z jedzeniem niebędzie kłopotu bo żaden problem sobie zrobić do pracy coś więcej niż chleb i jogurt :) Chodzi mi jak dobrać godziny ćwiczeń najgorzej nocka bo kiedy tu regeneracja mięśni czasem uda się drzemke zrobić na 1-2h pozatym wiadomo taki tryb pracy jest średni dla dobregosamopoczucia i zdrowia. Narazie skupiłem sie na bieganiu i rozciąganiu (pare pompek :P ) na siłownie pójde tak za 2-3tyg ale już chce sobie pomału wszystko układać do lata założyłem sobie aby zgubić nieco zbędnej tkanki
Jak ktoś jest w stanie mi pomóc będe bardzo wdzięczny, doświadczenie osób ćwiczących a pracujących w identycznym lub podobnym systemie pracy mile widziane
Dobra pytanie mam od niedawna pracuję w nowej pracy system 3zmianowy 1 tydzień rano 2 popłudnie 3 nocki.
Teraz pytanie odnośnie jak ułożyć sobie trening pod taki system pracy jaki posiadam z jedzeniem niebędzie kłopotu bo żaden problem sobie zrobić do pracy coś więcej niż chleb i jogurt :) Chodzi mi jak dobrać godziny ćwiczeń najgorzej nocka bo kiedy tu regeneracja mięśni czasem uda się drzemke zrobić na 1-2h pozatym wiadomo taki tryb pracy jest średni dla dobregosamopoczucia i zdrowia. Narazie skupiłem sie na bieganiu i rozciąganiu (pare pompek :P ) na siłownie pójde tak za 2-3tyg ale już chce sobie pomału wszystko układać do lata założyłem sobie aby zgubić nieco zbędnej tkanki
Jak ktoś jest w stanie mi pomóc będe bardzo wdzięczny, doświadczenie osób ćwiczących a pracujących w identycznym lub podobnym systemie pracy mile widziane
flat beat
Krzysztof Piekarz
popuri
