Zacznę od tego że nie zbyt stać mnie na jakąś zaawansowaną diete więc napisze tutaj co mniej więcej jem w jakich godzinach. I chciałbym abyście mi doradzili czego unikać a co jeść częściej np"unikaj żółtego sera a jedz biały". Chce jakoś połączyć zdrowe mało kaloryczne jedzenie z czymś co dało by mi energie bo ćwicze kb i siłke. A co do siłki ojciec który już jakeś 25lat ćwiczy doradził mi trening obwodowy na siłce, więc chyba go spróbuje.
10.00 - Płatki kukurydziane z mlekem lub kanapki ser biały bądź żółty + pomidor/ogórek.(Przeważnie 3 kromki)
13.00 - Jaki mama zrobi obiad taki jem. Zupa czy schabowe(Przeważnie takie schabowe,mięso czy skrzydełka wole jeść z ryżem)
16.00 - Kanapki przeważnie białym sererm lub jajkiem. Nieraz żółty ser(Ale teraz bd go ograniczał więc żadko go bd jadł:p)
20.00 - J.W.
23.00 - J.W. lub hmm jakaś mała miska płatków.
Co poprawić mniej więcej? Czy dodać jakieś dania? Jeżeli jest obiad to jakiego unikać a na jaki matule namawiać?
PS. 174cm, 85kg (Chce zrzucić do 75kg i tego się trzymać)