Do ekspertów

dyscyplina to triathlon i nie ma tutaj żadnej prowokacji, tylko poważna jak dla mnie sprawa.

Oczywiście mase wcześniej wypracowałem na siłowni, jednakże każdy stawia sobie inne cele w życiu i już nie cofnę tego że mam trochę mięśni.

Biniu pytasz co jest przyczyna desperacji, a więc:

- niepotrzebne "dźwiganie" ze sobą zbędnych kg podczas treningów i zawodów (zbędne kg - mięśnie)
- co za tym idzie gorsze wyniki.
- zbyt wysokie i nie potrzebne obciążenie wszystkich stawów.
- co za tym idzie zwiększenie szans na kontuzję.

Generalnie jestem trochę podłamany i nie wiem co z tym zrobić ;/

http://ironmanchris.files.wordpress.com/2008/10/pa080230.jpg
przykładowa sylwetka triathlonisty na długich dystansach

Wyprzedzając fakty, trochę szacunku dla tego Pana z zdjęcia.
Ja rozumiem, że dla większości użytkowników na tym forum sylwetka taka to kpina, śmiech, chuderlak itp (tylko pamiętajcie że oni mówią tak w aspekcie dyscyplin wytrzymałościowych o was)




Zmieniony przez - metyl777 w dniu 2011-03-29 01:21:24

Takich osób znam trochę i nie zamierzam się śmiać. Skoro jesteś na minusie jak wcześniej pisałem powinno lecieć. Proponuje obciąć białko nawet jak lubisz takie potrawy. Spokojnie możesz dojśc do takiej wagi tylko nic nie rób na "hura" gdyż wyniki w triathlonie też pospadają.

obciecie kalorii
oraz duza liczba ruchy wymagana przy tej ekstremalnej dyscyplinie sportowej wymusi sama na organizmie utrate balastu - rowniez tego miesniowego

jedna jak wspomnialem nie jest to optymalny stan dla zdrowia ...

moze sie rowniez okazac ze wybrany przez Ciebie sport moze nie byc idealnym dla Twojej sylwetki (ograniczenia z ktorymi kazdy z nas walczy ale NIE zwalczy zupelnie)

czy sa znane nazwiska w tym srodowisku o wzroscie >180 cm

wybacz pytanie ale jest ono mi zupelnie obce

witaj.Rozumiem cie w 100% też tak chciałem zrobić jak ty szybko pozbyć się balastu , i prawie się udało nawet sezon zacząłem w mega formie - do czasu najpierw przeziebienie , potem zapalenie płuc, oskrzeli , zatok i tak cały sezon w d... .Odpuścilem ten sezon ,odpoczywam, myśle o nastepnym. Nie ma szans w krótkim czasie spaść pare kilo bez negatywnych skutków dla organizmu . dodam że waże teraz 70 kg przy wzroście 177 , a było 66,pozdrawiam i powodzenia

niestety wyniszczenie organizmu nie pozostaje bez podobnego wplywu ...

stad moj apel !

Ok, dzięki panowie za wskazówki, postaram się systemtycznie "obcinać" moje miesnie :)

Biniu, Hmm 2m raczej nie ma, natomiast lekko ponad 180cm są i to sporo:

z czołowych pro to np.
Matty Reed 198cm
Torbjorn Sindballe 190cm (80kg)
Craig Alexander 180cm (68kg)
Eneko Llanos 180cm (73kg)

Specjlanie Biniu dla Ciebie taka zależność opisana wg jednego z najlepszych trenerów triathlonu:

Waga
Zawodnicy: 0,4kg na cm
Zawodnicy PRO: 0,35kg na cm (lub mniej)

Ale jak widać odstępstw jest bardzo dużo

faktycznie niesamowicie niska wage w stosunku do wzrostu osiagaja profi
ale jak wspomnialem wiele razy - sport wyczynowy nie zawsze oznacza zdrowie

tylko jak mam zmniejszyć białko do 2,5g skoro przy tej ilości węglowodanów jest również masa białka roślinnego i co z tym fantem mam zrobić ??

Przykład śniadania:
Płatki owsiane 130g
Jogurt naturalny 370g
Odżywka białkowa 25g

1 produkt typowo białkowy, i to w minimalnej ilości a Białka w posiłku jest ogółem ponad 50g

metyl-jest to do zrobienia,zacznij stopniowo zmniejszać węglowodany i jak dojdziesz do ilości takiej że nie wystarczają one do regeneracji to zmniejsz ilosc tłuszczu i za te kalorie co odejmiesz z tłuszczu dodaj kalorie z węglowodanów i znów możesz zacząć(jesli będzie oczywiście potrzeba)ograniczać węgle i gdy ponownie doprowadzisz do stanu że ta ilość nie wystarcza do odnowy to zmniejsz białko do ok 1.8g i w to miejsce znów dołóż węgle.U wszystkich lekkoatletów którym to zastosowałem zdawało to egzamin

Grazie Seniore :)

Zmieniony przez - metyl777 w dniu 2011-04-01 01:41:33