Logout369
Witam, chciałbym się was poradzić, jakie mam wykonywać ćwiczenia oraz jaką mieć dietę (dostosowane do mojej wagi i wzrostu), aby zrzucić dość sporą ilość tłuszczu z brzucha (oraz mieć minimalne zarysy kaloryfera) i wyrzeźbić klatę. Czy da radę to osiągnąć w 3, 4 miesiące? Bardzo proszę o waszą wypowiedź. Wykonywałem a6w, ale przestałem, bo ponoć te ćwiczenia palą mięśnie. Teraz podnosze moje hantle, robie pompki i brzuszki. Ale wiem, że są skuteczniejsze ćwiczenia, dlatego chcę waszej rady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 95kg
Wzrost: 201cm
Cel treningowy: wyrzeźbić katę i zrzucić tłuszcz z brzucha
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: aktualnie nie uprawiam sportu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): planuję wykupić karnet na siłownie, posiadam 2 hantelki, których max. łączna waga wynosi 14kg
Dieta: doradźcie mi
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 95kg
Wzrost: 201cm
Cel treningowy: wyrzeźbić katę i zrzucić tłuszcz z brzucha
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: aktualnie nie uprawiam sportu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): planuję wykupić karnet na siłownie, posiadam 2 hantelki, których max. łączna waga wynosi 14kg
Dieta: doradźcie mi
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
MackoMedyk
