Prośba o ocenę planu.

Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę ogólnorozwojowo w domu. Doszedłem do wniosku że czas zapisać się na siłke. Kiedyś już na nią uczęszczałem i trenowalem wedlug takiego planu:

PON
-klata
-triceps
SR
-plecy
-biceps
PT
-nogi
-barki

Plan był wporzadku lecz teraz mam zamiar zastosować troche inna kombinacje:

PON
-klata
-plecy
SR
-nogi
-barki
PT
-biceps
-triceps

..czyli cwiczyc na jednym treningu grupy sobie przeciwstawne.
Prosze o info na temat czy takie polaczenie wogole wchodzi w gre.

Btw. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i 72kg wagi, dietka takze jest. Moim celem jest masa oraz powiekszenie obwodu ramion, dlatego wybralem biko i triceps na 1 treningu. A slyszalem ze klatka z plecami tez jest dobrym polaczeniem.
Czekam na Wasze opinie, pozdrawiam

cwicze podobnie od paru miechow tylko, ze w srode: klata+plecy,piatek: barki+bic+tric,niedz: nogi +brzuch,i bardzo sobie chwale z tym faktem,ze przez pierwsze 6 miechow robilem FBW.Nie myslales zeby narazie jechac fbw?

odpada klata plecy o kuva

DO Koksu1.Cos cie zaskoczylo?mozesz podac jakies argumenty przemawiajace za nie laczeniem tych partii.

Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-03-29 12:30:33