Redukcja 17lat

Witam nazywam sie olek mam 17lat wzrost 180 trzymam sie diety redukcyjnej i aerobów od 10dni chcialem sie z wami podzielic . Wczesniej interesowala mnie jak najwieksza masa ale zobaczylem jaka mam kondycje i jak bardzo jestem otłuszczony wiec czas z tym skonczyc na poczatku dnia wazylem 104kg a czasami po treningu nawet 107 aktualnie na czczo waze 99kg mam diete opierajaca sie na 2500kcal 208g b 170w i 104t. do tego 3 treningi silowe + 30min cardio z 10g bca i 3 razy bierznia 1h na czaczo lekkim tempem 6,5 stosuje caffeine activlabu i ripped freak. ZDEJCIA NA MASIE niestety słabej jakosci..
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2d5596617c256e3a.html

a tu foty po 10 dni redukcji
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/026325e9b6d48122.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d010d7fd498335b0.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a9b04fa806985d43.html
Rok trenuje umiejetnie niestety mimo dobrego treningu zła dieta dała mi taki wyglad jaki mam. Prosze o jakies porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 99

Wzrost: 180

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 42,5

Obwód talii: 98

Obwód uda: 70

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23

Aktywność w ciągu dnia: siłownia 3x w tyg i 3x w tyg bierznia na czczo.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia

Odżywianie: Zła dieta .. wszytko co wpadło w ręke.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadne

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed aktualnie ripped freak 2 kaps słabo działaja..

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: posiadam

Stosowane wcześniej diety: Zalewka.

IMO 2500kcal to zdecydowanie za mało, jak na osobe wazaca blisko 100kg, majaca 180cm wzrostu i jeszcze trenujaca do tego.

ta ale to redukcja zreszta ja nie licze kalori tylko pilnuje zeby zjesc tej owsianki 300g dziennie a reszta po prostu zeby w kazdm posilku bylo z 35g bialka i warzywa juz 5kg polecialo w 10dni wiec jest git a dopiero bede na bierznie wchodzic.

5 kg w 10 dni? Współczuje.....

woda na poczatku pewnie poszla jak sie jadlo 9000 kalori dziennie to potem szybko leci ;]