Mal0lat
Witam, w wielu tematach męczyłem ludzi żeby mi powiedzieli co mam robić żeby mi poszła góra klatki, i w końcu po wielu próbach i męczarniach doszedłem do tego co mi pomaga, lecz czy jest to teraz dobry plan treningowy, skoro:
Poniedziałek klatka+tric (opiszę tylko klatkę bo tric idzie wporządku)
a więc całkowicie wyeliminowałem płaską tylko odrazu zaczynam od skosu 4 serie progresywnie, po czym robie wyciskanie hantelków 4 serie progresywnie a na trzecie ćwiczenie, uwaga wyciskanie żołnierskie ( 4 serie progresywnie ) natomiast w srode robie normalnie barki, wyciskanie zza głowy, już bez żołnierskiego i zabawa hantelkami. Czy tak jest wporzadku ? Dodam że ćwicząc tak 3 tygodnie juz zauwazylem pozytywne zmiany
Zmieniony przez - Mal0lat w dniu 2011-03-29 13:48:40
Poniedziałek klatka+tric (opiszę tylko klatkę bo tric idzie wporządku)
a więc całkowicie wyeliminowałem płaską tylko odrazu zaczynam od skosu 4 serie progresywnie, po czym robie wyciskanie hantelków 4 serie progresywnie a na trzecie ćwiczenie, uwaga wyciskanie żołnierskie ( 4 serie progresywnie ) natomiast w srode robie normalnie barki, wyciskanie zza głowy, już bez żołnierskiego i zabawa hantelkami. Czy tak jest wporzadku ? Dodam że ćwicząc tak 3 tygodnie juz zauwazylem pozytywne zmiany
Zmieniony przez - Mal0lat w dniu 2011-03-29 13:48:40
Najlepszym dopingiem jest czas.
Krzysztof Piekarz
000Qba000
man1ek93
--> 
