Ból ręki-co brać

Hej. Ćwiczę już jakiś czas,ale niestety z przerwami ale nie o to chodzi. Prawdopodobnie nadwyrężyłem ścięgna w prawej ręce (przed ramie) gdy ćwiczę to boli czasem nawet bez ćwiczeń. A pytanie mam takie co brać żeby zregenerować tą rękę i ogólnie wzmocnić ścięgna nie przerywając treningu.. Bo wiem że są suple "flex" ale podobno powinno się je brać nie ćwicząc.. Help:)

przede wszystkim trzeba poszukać przyczyny, mozliwe że i zrobić przerwę od ćwiczeń i wyleczyć.

suple niewiele tutaj dadzą

Kurde a nie chce przerywać cyklu..

To po co tu piszesz jak i tak zrobisz cos innego ? Wybieraj lapa albo cykl tyle na temat Fatafq dobrze napisal

a no