FBW do sprawdzenia

Chciałbym abyście wyrazili swoją opinię na temat tego planu FBW i ew. powiedzieli co zmienić

2 zestawy

A
klata: Wyciskanie sztangi płaska- 3 serie
plecy: ściąganie drążka do klatki- 3 serie
nogi: ćwiczenie na czworogłowy: wypychanie ciężaru na suwnicy- 3 serie
nogi: Ćwiczenie na dwugłow: uginanie nóg w leżeniu- 3 serie
Wpięcia łydek stojąc - 3 serie
barki: arnoldki - 2 serie
bic: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku- 2 serie
tric: Francuskie wycisknie leżąc- 2 serie
zginacze, prostowniki: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 2 serie
Brzuch

B
klata: Wyciskanie hantli skos- 3 serie
plecy: podciąganie na drążku nachwytem- 3 serie
Nogi: Dwugłowy uda: uginanie nóg w leżeniu albo żuraw
nogi: czworogłowy uda: prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Wspięcia łydek stojąc 3 serie
Barki: arnoldki - 2 serie
Bic: Uginanie ramion z hantlami (supinacja)- 2 serie - zastanawiam się czy lepiej to czy uginanie na modlitewniku z hantelkami
Tric: Prostowanie ramion na wyciągu- 2 serie
zginacze, prostowniki: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 2 serie
Brzuch

Z góry dzięki za porady/opinie

Jeśli chodzi o ćwiczenia typu mc albo przysiady to ich nie robię ze względu na wzrost (174cm - 16,5 roku). Mam nadzieję, że jeszcze podrosnę

Te ćwiczenia są poukładane w kolejności bo jak tak to masz wszystko do zmiany nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps, łydki taka kolejność... poza tym nie ten dział. Pzdr

Zmieniony przez - gawron5 w dniu 2011-03-29 19:24:00