WALEK (walek)

Witam jedno pytanie juz dzisiaj zadalem i uzyskalem na nie odpowiedz wiec mysle ze i na te pytanie ja otrzymam
otóż sprawa wyglada nastepujaca bo chcialbym miec sylvetke w ksztalcie litery V a niestety mam [] cos takiego xD
i cwicze na silowni juz 2 miesiaca zrobilem sobie redukcje na ktorej spalilem 8 kg i wyglada to nastepujaca
waga: 78
wzrost: 178
wedlug mnie nie jestem otluszczony tylko na brzuchu mi zostala taka (oponka)i mam pytanie czy jak bd biegac 3 raz y w tygodniu
to mam biegac w dni treningowe czy nietreningowe oraz jak sie jej pozbyc wystarczy ze wyrobie sobie miesnie na brzuchu?
nie chodzi mi o jak to sie mowi (kaloryfer)
ani o jakies super widoczne miesnie na brzuchu tylko narmalnie rzeby z niego spalic ten tluszcz o czywiscie trenuje wszystkie partie ciala(tak mowie bo widze ze teraz coraz wiecej sezonowcow i niechcialbym byc wzietym za jednego z nich nie chdozi mi oto aby na wakacje jakos super wygladac bo i tak teraz robie mase ale bym chcial ta miesniowa a nie tluszczowa przyblize wam moje wymiary
brzuch(pas):89
klatka:104
biceps:32
lydki i uda niemierzylem a niewiem gdzie mam metrowka piszac ten post :D
no i na tym to bylby koniec wiec powtorze pytanko
jak spalic tluszcz z brzucha i uzyskac V cos takiego
i oto bieganie bym prosil i czy dorzucić do tego rowerek ?
z gory dziekuje za uwage dalbym sogi ale nieumiem bo jestem nowy :P

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16.5

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: pilka nozna 2 razy w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

żeby stracic oponkę to potrzebna jest redukcja. lae moze nie jest tragicznie, a żeby redukowąc musisz miec z czego żeby po odchudzaniu nie zostało Ci ciało jak flak najpierw musisz nabrać masy mięsniowej. biegac mozesz ale musisz to wliczyc w zapotrzebowanie kaloryczne(masa-redukcja)rowerk tak samo jak bieganie. narazie masuj.

moge zaprezentowac ja kto wyglada i jak sie pozbyc tego tluszczyku z brzucha

jak juz to bedzie Ci leciało z całego ciała a jest tak że tam gdzie ma spaśc spada na końcu. Na Twoim miejscu bym masował i nie mysl narazie o redukcji.trzymaj jedzenia i masuj.jakieś Fbw.