Panowie i Panie potrzebna pomoc w oganięciu nowego treningu

Pompki na poreczach nigdy nie beda lekkim cwiczeniem, byc moze zle sie zrozumielismy, mowiac lekkie mialem na mysli jakas unilateralna izolacje, w ktorej to nie ciezar, a czucie miesniowe bedzie rzecza kluczowa.
Ustaw wiec pompki jako glowne cwiczenie na triceps, a jako drugie daj sciaganie lin (jesli rzeczywiscie wyciskanie francuskie nie sluzy, co musisz ocenic juz Ty sam, oczywiscie zjawisko "wiekszej pompy" nie powinno byc tu czynnikiem decydujacym).

No i elegancko , taki uklad mi odpowiada wiec od przyszlego tygodnia bedzie mala zmiana :)
A teraz mam jeszcze pytanie , mowiles abym dorzucil cos na tyl barkow , jesli dam cwiczenie z 3 seriami na tył to czy łączna liczba 30 seri w jednym treningu(PUSH) to nie lekka przesada :D ?

Tyl barkow do pull.

Jesli w Twoim przekonaniu trening trwa za dlugo, poskracaj przerwy miedzy seriami w cwiczeniach izolowanych.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-04-13 14:05:15

Wznosy też dałbym do pulla, w pushu tylko wyciskanie na barki