Kilka pytan odchudzanie / dieta zbilansowana

Witam, od paru tyg jestem na diecie zbilansowanej, i zrodzilo mi sie kilka nowych pytan :
1. Do tej pory jadłem miesa gotowane, mam pytanie czy bedac na diecie odchudzajacej mozna spozywac miesa grillowane ? ( z grila elektrycznego), czy sa one duzo gorsze od gotowanych ?
2. Czy to dobrze ze po posilku przed/po treningowym jestem kompletnie PRZEJEDZONY ? (mam w diecie po 100g wegli(o ile dobrze zrozumialem mam jesc np 100g ryzu pierwotnego, tzn 200g ugotowanego ?) a po takiej porcji jestem obżarty jak prosiak
3. Zeby uzupelnic braki w bialku wcinam odzywke bialkowa, ale wpadlo mi tez w rece cos takiego
http://www.vena-vita.pl/produkt,id,20735,mleko protifar 225 g. (nutricia)
i moje pytanie czy ktos ma pojecie co to jest i czy moge to wcinac w celu uzupelniania zapotrzebowania na bialko ?
4. Czy odzywke/owsianke moge jesc na mleku 0-0,5% czy musza byc na wodzie koniecznie ? (o ile dobrze pamietam nie powinno sie spozywac mleka podczas odchudzania? ale czy 400-600ml dziennie mleka 0-0,5% bedzie naprawde duzo zmienialo i powinienem zrezygnowac koniecznie?)
5. Ktore wegle sa NAJbardziej wskazane, najlepsze na redukcji : kasza gryczana, kasza jeczmienna, makaron pelnoziarnisty, ryz brazowy czy chlep zytni razowy?

reszty pytan na obecna chwile nie pamietam, ale przewrocilo mi sie po glowie ich jeszcze pare, takze w miare przypominania bede dopisywal
z gory dzieki za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 97

Wzrost: 183

Obwód klatki: 113

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 98

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28%

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-03-29 22:44:28

1. Zdecydowanie grill, to najzdrowszy sposób przygotowywania żywności.
2. Łatwiej od kaszy, zjeść makaron pełnoziarnisty. On tak nie rozpycha. Żywność ważysz przed obróbką termiczną.
3. Nie znam się.
4. Jeden ci powie, że tak drugi, że nie. Musisz sam spróbować na sobie. Głównie chodzi o zawartość laktozy w mleku, która jest na redukcji absolutnie zbędna. Poza tym te mleka o niskiej zawartości tłuszczu są raczej jałowe pod względem wartości odżywczych. Chyba jednak lepszą opcją jest już ta woda i zainwestowanie w smaczne wpc np. łowickie.
5. Chleba bym unikał. Kasze, makrony pełnoziarniste, płatki owsiane, ryż brązowy jedz śmiało. Ja lubię też czasem wrzucić do diety kuskus.