bloker18
Witam,
Mój staż na siłowni to 7 miesięcy. Mam 18lat, 179cm, 70kg
Ćwiczę trzy razy w tygodniu:
-pon klata biceps,
-środ plecy triceps
-piat barki nogi
Wykonuję po trzy ćwiczenia na każdą partię mięśni po trzy serie 12/10/8
Ćwiczenia te zajmują mi około 40minut.
Zależy mi na przybraniu masy, a później coś po rzeźbić:)
Mam dietę.
Chciał bym się zapytać czy np. jak skończę ćwiczyć na siłowni to mogę znowu pójść tak po godzinie odpoczynku znowu trochę po ćwiczyć ale tak ogólnie na naciągu górnym na jedną rękę i takim normalnym nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa. Pytam się ponieważ ćwiczę u kumpla, a nie ma możliwości przeniesienia tych dwóch naciągów do niego.
Mój staż na siłowni to 7 miesięcy. Mam 18lat, 179cm, 70kg
Ćwiczę trzy razy w tygodniu:
-pon klata biceps,
-środ plecy triceps
-piat barki nogi
Wykonuję po trzy ćwiczenia na każdą partię mięśni po trzy serie 12/10/8
Ćwiczenia te zajmują mi około 40minut.
Zależy mi na przybraniu masy, a później coś po rzeźbić:)
Mam dietę.
Chciał bym się zapytać czy np. jak skończę ćwiczyć na siłowni to mogę znowu pójść tak po godzinie odpoczynku znowu trochę po ćwiczyć ale tak ogólnie na naciągu górnym na jedną rękę i takim normalnym nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa. Pytam się ponieważ ćwiczę u kumpla, a nie ma możliwości przeniesienia tych dwóch naciągów do niego.
Krzysztof Piekarz
novy35
