FORMA NA LATO 2011

Kurde, trzymam diete. Mam 22% tłuszczu a chce zejść do 10-15%


Czyli niemal 20 kg tłuszczu w 88 kg ciele? Albo pomiar do d.. albo pojęcia nie masz o jedzeniu i składasz się z kości i tłuszczu tylko.

No tak mi na karteczce pokazało, pewnie zły pomiar, az tyle na pewno nie mam tłuszczu. Diete na prawde staram sie trzymać jak najlepiej, chciałbym po prostu zarysować mięśnie, spalić tłuszcz nie mięśnie, wiadomo, że troche sie spalą, ale to się da ogarniczyć do minimum i zrobić swoją sylwetke efektowniejszą

GENETYCZNIE MAM SŁABEJ JAKOŚCI MASE i nei ważne ile bym ją robił to nie bedzie mi wchodziła tak, żeby było świetnie, po prostu musze ją podrzeźbić

Co to znaczy, ze "genetycznie" masz slabej jakosci mase? Miesnie sa po prostu przykryte tluszczem, a winic za to mozna glownie diete (to, ze masz diete i sie jej trzymasz to bardzo dobrze, ale trzymanie sie niedopasowanej pod siebie diety, jak sam widzisz, niewiele daje). Obetnij wegle, dodaj bialka i w razie brakow w diecie takze tluszczy.

Własnie ruszyłem z taką dietą redukcyjną, bede obserwował co sie bedzie działo :)