Weszu / redukcja tkanki tłuszczowej / start 30 marca :)

Po 1 nie mowie ze gowno wiecie :)
Po 2 liczylem na kalku i wyliczylem dobrze :)
Po 3 Czy ja mowilem ze jem biale bułki? :)
Po 4 Dziennik zalozylem dla Siebie a nie dla was, wiec jezeli uwazasz ze robie zle to nie musisz go odwiedzac i nikogo o rade nie pytalem. Mozesz wchodzic i odwiedzac i sprawdzac jak waga spada :)
NO i po 5 zadnej konkretnej rady jeszcze od was nie uslyszalem... Bo rade ze mam isc sobie do sklepu zobaczyc ceny to wiesz gdzie ja mam? :)

Jezeli uwazasz ze robie zle to podaj mi proporcje bialka, ww i tluczy na kg ciala tak zeby ladnie waga leciala... BO przemadrzanie i mowie ze zle robie raczej w niczym nie pomaga :)

Czyli oczekujesz ze napiszemy Ci wszystko to co jest napisane w działach ?


Masz dział odchudzanie, tam masz tematy podwieszone.
Poczytaj o efekcie jo-jo - bo z Twoim jedzeniem tak to bedzie.



UStalasz sobie bilans zerowy, nastepnie wyliczasz z tego ilość białka - daj ze 2,5g.
Tluszcze wrzuc poki co ok 1g
reszta wegle

obserwuj reakcje organizmu


5 posilkow, organizm oszaleje jak tak zaczniesz jesc i waga poleci nawet na lekko dodatnim bilansie.

Jezeli uwazasz ze robie zle to podaj mi proporcje bialka, ww i tluczy na kg ciala tak zeby ladnie waga leciala..

Zdolności jasnowidzenia to ja jeszcze nie posiadłem. Powodzenia.

Godz 14.00 i godz 16.00 Bialko UNS.

Wesz, ja Ci radze, jako ktoś kto nie jest na Ciebie wkurzony, słuchaj Huberta i Adzika, wiedzą co piszą i dużo lepiej sie znają..

wejdz do działu odchudzanie/odżywianie poczytaj jak ułożyć wszystko, jak wylicz ile kcal itp

i potem fbw jakiś sobie dobierz, w dziale trening dla początkujących masz spis takich tematów..

powodzenia, mam nadzieje że pójdziesz po rozum do głowy

17.30 Piers 250g + serek wiejski 180g + warzywa :)
Skoro tak uwazacie to poczytam ale jak narazie nie mam na to czasu... Do pon bede jechal po swojemu i w pon postaram sie znalesc czas na poczytanie... Ogolnie nigdy nie mialem nic do swojej diety... Pół roku temu mialem 183cm 95kg, 126cm w klatce i 44,5cm w lapie. 160kg Klata, 180kg martwy i 85kg x5 na bary... Na 3 lata treningu...