[peedro] do lata bedzie klata ;D czyli 15kg w 3 miesiace

Rozkład b/t/w wygląda sensownie. Z pierwszego posiłku wywaliłbym tą mąkę i dał owsiane, które masz w II. Mleko wywal całkowicie. Do II posiłku daj 100 g piersi (odejmij pierś tam gdzie masz po 200 i daj tam 150 i będziesz miał 100 do II). Oliwę z 3 i 4 dałbym do twarogu. I ten przecier? Czy jest on ci potrzebny? Lepiej już musztarda jak potrzebujesz do smaku.

edit: Rozumiem, ze warzywa jesz tylko nie wliczasz do bilansu?

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-07 14:38:50

przecier bo gotuje kuraka a'la tikka masala ;) przeza***istosc :)
(kurak, troche curry, troche przecieru, czosnek i kapke smietany na koniec) polecam wszystkim bo nie wiem czy jest cos lepszego :P

druga opcja to kurak z grilla z sosem czosnkowym (jogurt naturalny + w ciul czosnku)

wszystkie dodatki do smaku sa w tak sladowych ilosciach ze mysle mozna smialo je pominac, a jedzac non stop gotowana piers dlugo nikt na diecie nie wytrzyma :)

ja trzymam się bez dodatków:) ostatnio dodałem jogurt ale tak to dobre 2-3 albo i 4 miesiące suchutka pierś xD

jak idzie?

Warto by też zainwestować i nabyć wpc (dać 30 g po treningu) i omegę 3 (4 tabletki dziennie). I ten ryż biały mógłbyś zamienić na brązowy. Po treningu może być biały.

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-07 20:57:25

dzisiejsze samopoczucie bylo dupiate rano, moze zle spalem albo za malo zjadlem, dopiero teraz po treningu (45 minut biezni) mi sie poprawilo ;) zjadlem 200g sera z kawalkiem banana i wale w kime niedlugo
zostalo mi prawie cale opakowanie Fat Transportera z treca, bylo otwarte w wakacje, myslicie ze sie jeszcze nadaje? ;P

coz wam powiem, znowu troche poimprezowalem przez weekend, ach te kobiety :P wszystko przez nie
wczorajszy trening bardzo udany, duzo energii
dzisiaj tez zrobie silowy bo po zakwasach nie ma sladu a moc jest wiec trzeba nadrobic weekend ;)
miche trzymam dalej, chyba troche za malo warzyw jem, ale staram sie
kupilem bialko z treca o smaku czekoladowym, zobaczymy czy bedzie sie to dalo wypic ;) aa i omege mialem kupic dopeiro mi sie teraz przypomnialo :P

do boju :P