Nietypowy problem - ektomorfik z dużym brzuchem ?

Otóż tak, po pierwsze witam wszystkich.
Wydaje mi się, że mam nietypowy problem. Od kiedy pamiętam, ciężko było mi przybrać na masie. Próbowałem więc z różnymi gainerami, białkami, raz nawet jakaś kreatyna poszła. Po pierwszym wszamaniu paru kg Mass XXL, przytyłem 5kg. Aktualnie ważę 73kg i nie mogę ruszyć do przodu, mimo całkiem niezłego pochłaniania kalorii, ale to mniejszy problem na tę chwilę.

Problemem jest mój brzuchol, wygląda jak typowy mięsień piwny, problem jest taki, że piwa nie piję w ogóle, wygląda cały czas jakby był nieźle wzdęty, zrobiła się też półtora-dwu-centymetrowa oponka.
Zacząłem ostatnio biegać, ponadto staram się 2-3 razy w tygodniu robić trening brzucha z P90X:



Nie będę owijać w bawełnę, chciałbym przytyć, ale przede wszystkim zależy mi na zrobieniu kostki na brzuchu o której marzę chyba już od dzieciństwa (zresztą chyba każdy by chciał mieć kochę :) ).

Załączam kilka zdjęć, żebyście wiedzieli z czym macie do czynienia :D

http://img806.imageshack.us/g/for1.png/

1. Zdjęcie z boku, pokazuje ogrom maciusia
2. Zdjęcie z przodu, jak się nachylam
3. Na stojąco, zebyscie mogli zobaczyc ogolna posturę

Proszę o rady, to dla mnie bardzo wazne.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 73

Wzrost: 180

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 86

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22

Aktywność w ciągu dnia: praca/szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz na 2 dni (HIIT), cwiczenia brzucha 15 min 3x w tyg, 2x tyg tajski boks

Odżywianie: zeżrę co trzeba

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak ograniczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie godzina

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: gainery (po jednym przytyłem 5kg, to mogl byc ten moment...), jedna kreatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jesli bedzie taka potrzeba

Stosowane wcześniej diety: brak

jesli chodzi o brzuch to brzuszki na lawce ujemnej sa najlepsze, co drugi dzien zawsze po treningu rob brzuszki do oporu bez zadnych ciezarow. Do tego wiecej bialka. Takie cwiczenia jak na tym filmiku sa dla mnie bez sensowne na pozbycie sie nadmiaru tluszczu.

Jeśli to coś pomoże, to nie jestem fanem owoców i warzyw, nie wiem czy to może być problem :)
@kaqzar: a co jeśli nie mam dostępu do ławki ujemnej ?

mam ten sam problem nabralem masy z czego sie ciesze ale tez tluszcz ktory chce zredukowac czytalem ze dobre jest jezdzenia na rowerku kilka dni w tygodniu tak po godzine i musi to byc jazda powolna tak zeby oddychac prawie normalnie wtedy podobono spala sie ta niechciana tkanka tluszczowa a masa miesniowa zostaje moze nie cala ale zostaje ;p

1. Dieta
2. Siłownia
3. Aeroby

Brzuszki możesz sobie robić do usranej śmierci :)

Przecież tu jest potrzebna porządna redukcja, a nie jakieś babci sranie.

j/w

Sluchaj wklej tutaj swoja diete chyba ze nie masz to wtedy wiemy co jest problemem.

Jesteście pewni, że redukcja ? Przeciez jestem ektomorfikiem, chudy jak strzała, na bicepsie 33cm :/

A dieta jako taka jest, ale może nie do końca taka jaka być powinna:
Rano:
Mussli z mlekiem, bardzo odżywcze
Kubek kakao
3 godziny pozniej:
dwie mega bułki czarnego pieczywa z wszelkiego rodzaju ziarnami (jedna taka bułka zapycha bardziej niż 4 zwykłe), do tego zawsze jakaś szynka, (grubo jak w hamburgerze) albo biały ser na bułkę
2-3h pozniej obiad, po pracy:
nuggetsy z kurczaka, albo kurczak po chinsku, albo spaghetti po bolonsku (urozmaicone, a jak), czasem jakies warzywa na patelnie
2-3h pozniej:
białko wpc z mlekiem
2-3h pozniej:
mussli z mlekiem

A czego nie mamy byc pewni? Dales zdjecie jestes zalany to ludzie ci mowia co jest nie tak, nie trzeba byc specem zeby zobaczyc ze jestes ostro zalany i trzeba to zredukowac. Zacznij od diety bo kuleje potem dobry trening i jakies aero.