Odpowiednie spalacze

Witam. Utrzymuję dietę redukcyjną zgodnie z założeniami specjalistów z sfd, na której przez dwa i pół miecha straciłem 8kg. Wg mnie to nawet dobry rezultat. Chciałbym teraz się skupić na wyrobieniu rzeźby, gdyż stanąłem w martwym punkcie. Same ćwiczenia już nie wystarczą bo nie widzę żadnych lepszych efektów, dlatego chciałbym zwrócić się o pomoc do was z wyborem odpowiednich odżywek na wyrobienie rzeźby. Zastanawiałem się nad połączeniem l-karnityny wraz z innym suplementem. Chciałem do tego dorzucić również kreatynę z tego względu że straszliwie opadłem z sił przez dietę oraz treningi, które opierały się głównie na wyrobieniu rzeźby. Z góry dziękuję za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 80

Wzrost: 181

Obwód klatki: 114

Obwód ramienia: ----

Obwód talii: 90

Obwód uda: ---

Obwód łydki: ---

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI - 24.4

Aktywność w ciągu dnia: Tylko bieganie i codzienne ćwiczenia na siłowni. Aktualnie jestem bezrobotny (czekam na testy do szkoły oficerskiej)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 3x tygodniowo
Silownia 5x tygodniowo
Od 2 tyg zacząłem robić aeroby
+ skakanie na skakance

Odżywianie: spożywam do 6-7 posiłków dziennie, posiłki:
1. jajecznica z 1 pełnego jajka i 4 żółtek + twaróg półtłusty z pomidorem + 2 kromki chleba razowego
2. pół makreli wędzonej
3. 2 jabłka
4. (przedteningowy)kasza gryczana z gotowana piersią kurczaka + salata lodowa z pomidorem cebula i jogurtem naturalnym.
5. (potreningowy) 1-2 banany
6. serek wiejski + 2 kromki chleba razowego
7. 5 surowych białek jajka

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam

Stan zdrowia: doskonały

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów tygodniowo

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nitrobolon II + HMB

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Od 1 stycznia utrzymuję dietę redukcyjną zgodnie z zaleceniami specjalistów z sfd.

nie wiem jacy eksperci z sfd zalecili Ci taką dietę i ćwiczenia na rzeźbę, ale należy im się ban.

najpierw ogarnij odpowiednio dietę wg postów podwieszonych, + trening, a zobaczysz, że spalacze są zbędne.

pzdr/

Kto ci te diete układał?!
co to jest za posiłek:
3. 2 jabłka
6. 1-2 banany

Posiłek to jest posiłek a nie jakieś tam owoce.