Pare pytanek od poczatkującego

Jestem jeszcze poczatkujacy i mam pare pytanek
1.Jakie jest najlepsze białko po treningu? izolat? czy wystarczy dla poczatkujacego wpc? jak tak to jakie zeby bylo dobre w smaku
2.Jakie bedzie najlepsze bialko na noc? takie zebym mogl wypic zamiast twarogu?
3.Czy poczatkujacy powinien sobie kupic cos na stawy czy przy malych obciążeniach nie jest to potrzebne? jak to tak na co warto wydac pienieadze?

licze na odp :) pozdro

1. - zależy. Jesli w opcji: zaraz po bałko potem po 30 - 60minutach posilek - to wpc/wp/hydrolizat. Jesli natomiast spozywasz potreningową opcję z 30 - 60in po treningu i kolejny posilek mozesz zjesc nie prędzej niz za 2h - to ja bym zjadł np wołowinę z ziemniakami, wszytsko inne się chowa

2. Ja polecam zbilansowaną kolację. Np rybę z warzywami i makaronem, albo dobrą pastę jajeczną. Ale jak chcesz spozywać samo białko - to wiekszosc osob poleca kazeinę, np:

https://sklep.sfd.pl/Trec_CASEIN_100-opis593.html

3.- IMO nie. Ale jak masz sporo kasy, to możesz inwestowac, nie zaszkodzi.

jem akurat godzine po silce wiec w takim razie zostane czy wpc :) pilem na poczatku ostrowie ( ble ) potem z hi tec protein 80 czekolada to byla smaczna , megabol whey optimum jogurtowa tez smaczna i wczoraj kupilem olimp prvit 80 tiramisu to dla mnie chyba gorsze od ostrowi i teraz chce kupic cos porzadnego.Moge sobie pozwolic na takie za 1xx zł za 2.2kg tylko wolal bym nie załowac tych pieniedzy i pic to ze smakiem... wiec jakie polecasz? np z tego
1)https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Matrix-opis2387.html
2)https://sklep.sfd.pl/Olimp_System_Protein_80-opis858.html
3)https://sklep.sfd.pl/Vpx_Syngex-opis25630.html
4)https://sklep.sfd.pl/Panthera_Labs_Primaltein_Whey-opis25971.html

2.
-ryba:) czyli ryba tez jest bialkiem ktory sie dlugo wchlania tak? to wybiore rybke zamiat odzywki.Ten makaron to pewnie razowy o ktorym piszesz;)? i nie otlusci mnie jak bede na noc jadl ten makaron? :P
-"dobra" pasta jajeczna - a jaka to dobra :D? jaja szczypiorek i odrobina majonezu moze byc ? jajka jem rano do owsianki ( 3 sztuki ) wiec chyba wole opcje nr 1 zeby nie przesadzic z jajami

3.kasy niemam jakos neiwiadomo ile ale boje sie troche o kolona... niby cwicze malymi ciezarami ale wydaje mi sie kolankom sie cos przyda.Znasz jaksi dobry produkt? Glucosamine bedzie ok?

dzieki chlopie:)

up

Olimp System Protein wypada najlepiej IMO. Z jajkami nie przesadzisz, jedz spokojnie. Chyba, że wolisz tą kazeinę do picia. Glukozamina dobra profilaktycznie. Tak jak masz kasę to możesz spróbować Flexit Drink/Animal Flex.

Do ryby na kolację możesz dodać 5/10 ml oliwy z oliwek, bo jak wiadomo, białko dłużej się wchłania jeżeli dodamy tłuszcz. Czas wchłaniania białka z jaj to mniej więcej 4-6h, więc zapewne śpisz dużej to oliwa będzie dobrym rozwiązaniem .

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-02 13:49:17