Pytanie do s.m.p.a.

Cześć, obecnie od 8 tygodni jestem na diecie:

1. 50g płatki owsiane, 30g rodzynki, 4 całe jajka, 1 białko jaja
2. 50g ryż brązowy, 150g pierś z indyka, 7g oliwa z oliwek, warzywa(pomidory, brokuły, ogórki)
3. 50g ryż brązowy, 150g pierś z indyka, 7g oliwa z oliwek, warzywa(pomidory, brokuły, ogórki)
4. 50g ryż brązowy, 150g pierś z indyka, 7g oliwa z oliwek, warzywa(pomidory, brokuły, ogórki)
5. 4 całe jajka, pomidor

Od 2 tygodni zamiast indyka zacząłem dawać karkówkę z wołowiny(chcę w ogóle wyleminować indyka na rzecz wołowiny), jak wiadomo jest trochę tłustsza ale samopoczucie na wołowinie też duuużo lepsze, czy mam uwzględnić tłuszcz z wołowiny i uciąć z oliwy w posiłku, czy poprostu zamienić mięsa bez zmiany diety.

Po 8 tygodniach tej diety waga -6kg, wymiary lekko do ruszyły do przodu.
Aeroby z 4x w tygodniu wrzuciłem teraz na 5, siłownia z 3x na 4x.

Zmieniony przez - Encorus w dniu 2011-03-30 19:56:20

zamień oczywiście uwzględnij jednak tłuszcze, dodaj do diety tł wielonienascyonych z tł ryb koniecznie będzie jeszcze lepiej