Co dalej?

Witam.
Mam 16 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi .
Ćwiczę sobie w domu ok 6 miesięcy(poniedziałek środa piątek)
mam do dyspozycji ławkę ciśnieniową parę hantli( po 8 kg)prowadzę w miarę możliwości dietę.
Celem mojego treningu jest przyrost masy mięśniowej i siły.
Obecnie biorę Gain Bolic 6000(zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy gdy już go wyzeruje mam zamiar poćwiczyć sobie z miesiąc na sucho i znów coś zakupić i tutaj moje pytanie do was:
Co będzie najlepsze po Gain Bolic'u 6000 do załapania najlepiej suchej (zbliża się lato) masy mięśniowej i siły ???
Od pewnego czasu chodzi mi po głowie kreatyna Trec cm3(podobno nie jest zła) lub KRE ALKALYN olimpu co sądzicie???
Może nie kreatyna ale coś innego ???
Dzięki za odpowiedzi.

Podaj rozklad b t w w diecie. Poza tym mysle, ze lepiej zainwestowac w sprzet najpierw.

Staram sie jesc ok:
90g bialek dziennie
50g tluszczow
250 weglowodanow

Gainer to tak jak jedzenie, równie dobrze można napisać zjadłem ryż, kurczaka i zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy, gainbolic trochę krety zawiera, bez diety za kreatyne się nie bierz bo mało co Ci da, lepszą regenerację i siłę.

nie wy nie rozumiecie ze cykli nie robi sie na gainerach czy bialkach?? "siemka biore bialko od 2 tygodni i widze przylyw masy i sily chyba zaszaleje i kupie gainera"

Gainer i bialko to uzupelnienie diety... od b/t/w i kcal zalezy czy przyjdzie masa miesniowa czy tluszczyk...

Radziłbym Ci zrobic dobra diete do tego mono z olimpu lub z czegokolwiek [jesli chcesz moze byc to cm3 lecz na 1 cykl mono]

A jeszcze pytanie jak wygląda trening?

4 serie biceps hantlami 8 kg(po 12 powtórzeń) później 4 serie triceps(12 powtórzeń)(daje po 6 bo na 8 boli mnie łokieć) następnie na ławeczce 4 serie na klatę ok 45kg (12 powtórzeń)rozpiętki hantlami po 6 kg tez 4 serie po 12 gdy to już zrobię to a6w przysiady i grzbiety (to na plecy nie wiem jak na to mówić ) jak jeszcze mam z czego to pompki czasem dokładam na koniec.
Mniej więcej tak samo to robię 3 razy w tygodniu.
Co do wcześniejszych pisałem ze diete staram się prowadzić wiem ze gainer to jak żarcie w proszku.

dietanabol polecam:P + kreatyna z olimpa mono mega caps oplacalny biznes

Gainer to typowy suplement do uzupelnienia diety. Moim zdaniem powinienes przede wszystkim urozmaicic trening. Moglbys sprobowac kreatyne wsadzic do diety, poprawa pewnie by byla, ale to na krotka mete przy takim treningu.

Zmieniony przez - krystiannn w dniu 2011-03-31 19:24:15

zajrzyj do atlasu ćwiczeń
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

wszystko ok tylko kupować ta kreatynę czy nie? (doszedłem do wniosku ze brałbym Universala tylko na 1 cykl)
Chce teraz ćwiczyć bo od września w domu będę tylko na weekendy przez 3 lata i dlatego ta chęć kupna supli żeby jeszcze przed zmiana szkoły coś tam wypracować .
Trening sobie dopasuje

Zmieniony przez - Rysiek10 w dniu 2011-03-31 21:15:31