Dieta na masę do oceny !

Witam forumowiczów.

Zostawiam wam niżej moją dietę do oceny do skorygowania

Waga : 70
Wzrost : 189

Ćwiczyłem kilka miesięcy i z dietą białkową inną niż ta przytyłem prawie 10 kg bez odżywek

Miałem chwile przerwy zimowej (wiem że zawaliłem)

Teraz na nowo chcę zacząć nabierać masy z tym że na odżywkach popularnie stosowanych : Mass XXL
3 treningi w tygodniu, 3 koktajle dziennie między posiłkami

A teraz dieta :

1 Posiłek (Śniadanie) - 9:00
- płatki kukurydziane + mleko, rodzynki, orzechy


2 Posiłek (2gie Śniadanie) - 11:00
- chleb razowy + szynka, ser żółty, pomidor, szczypiorek, herbata
lub
- jajecznica +chleb razowy, pomidor, herbata


3 Posiłek (Koktajl Mass XXL 50g) - 12:00
- rozrobiony z mlekiem 250ml


Trening - 13:00 - 14:00
- trening na mase : poniedziałek, środa, piątek


4 Posiłek (Koktail Mass XXL 50g) - 14:30
- rozrobiony z mlekiem 250ml


5 Posiłek (Obiad) - 15:00
- kasza gryczana + sos pieczeniowy, indyk lub kurczak
lub
- makaron + ser biały
lub
- ziemniaki + kotlet
- surówka : ogórek, pomidor, kukurydza, papryka, sałata


6 Posiłek (Podwieczorek) - 17:00
- bułka słodka + jogurt pitny
- jabłko


7 Posiłek (Koktail Mass XXL 50g) - 19:00
- rozrobiony z mlekiem 250ml


8 Posiłek (Kolacja) - 21:00/22:00
- chleb razowy + tuńczyk, herbata
- chleb razowy + serek wiejski lub ser biały półtłusty, herbata


Proszę o pomoc gdyż chcę przytyć trochę wspomagając się nie tyle dietą a odżywkami w połączeniu z siłownią

Pozdrawiam liczę na fachowe odpowiedzi ;)

1 Posiłek (Śniadanie) - 9:00
owsiane+ mleko, rodzynki, orzechy
jaja

2 Posiłek (2gie Śniadanie) - 11:00
- chleb razowy + mieso,masło pomidor, szczypiorek, herbata
lub
- jajecznica +chleb razowy, pomidor, herbata
warzywa

3 Posiłek (Koktajl Mass XXL 50g) - 12:00
- rozrobiony z mlekiem 250ml
nie gainr tylko po trniengu


Trening - 13:00 - 14:00
- trening na mase : poniedziałek, środa, piątek


4 Posiłek (Koktail Mass XXL 50g) - 14:30
- rozrobiony z mlekiem 250ml


5 Posiłek (Obiad) - 15:00
- kasza gryczana + indyk lub kurczak
- surówka : ogórek, pomidor, kukurydza, papryka, sałata
oliwa

6 Posiłek (Podwieczorek) - 17:00
- bułka słodka + jogurt pitny
- jabłko
to pomyłka jakaś


7 Posiłek (Koktail Mass XXL 50g) - 19:00
- rozrobiony z mlekiem 250ml
też

8 Posiłek (Kolacja) - 21:00/22:00
twaróg warzywa razowec olej lniany

nie wiem po co CI tyle posiłków.

Jestem strasznie szczupły i nie wiem czy jak nie będe jadł mniej to efekt nie będzie gorszy...

A gainery w takim razie kiedy pić ? Po treningu jeden tak jak jest wyżej...
A następne dwa zamienić z posiłkami czy pić między ?
I jaki smak tego Mass XXL wybrać ?

gainera pij tylko po treningu (nie sugeruj się tym co jest napisane na opakowaniu), pozostałe posilki to naturalne jedzenie