Mesomorph + mono (jak brać)

Witam. Mam jedno pytanie. Szykuje się do cyklu mesomorph + mono i zastanawiam się nad tym kiedy brać mono. Biorę pod uwagę dwa rozwiązania. Proszę o poradę, która opcja będzie lepsza.

W dzień treningowy planuje brać 5g mono na czczo + porcje meso przed treningiem.
W dzień nietreningowy mono na czczo i mono w porze treningu (2x5g).

Czy lepiej będzie brać w dzień treningowy meso przed treningiem i 5g mono po treningu ? Dzień nietreningowy taki jak w pierwszej opcji. Proszę o radę

Porcja mono rano, czy po trenigu - to nie ma wiekszego znaczenia. Kiedys o tym czytalem i sie dowiedzialem, ze obie opcje sa git. Osobiscie wybieralem porcje potreningowo, bo jest mi wygodniej i nie zapominam jej brac.