plan FBW CZY MOZE BYC?????????

Plan FBW na masę
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
-podciaganie sztangi do brody 3s
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s
Tricepsy:
- francuskie wyciskanie 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- przysiady ze sztangą 2s
- spięcie łydek 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wyciskanie sztangi siedząc 3s
Tricepsy:
- hantelka 2s tzn: .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
- podnoszenie sztangielki w opadzie 2s
Nogi:
- hack przysiady2s
- spięcie łydek 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej 3s

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 57

Wzrost : 165

Cel treningowy : siła/masa

Staż treningowy na słowni : 5

Uprawiane inne sporty : BRAK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki

Dieta : NIEZBYT

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : BIAŁKO