FBW do oceny i poprawy

witam poradzono mi zebym cwiczyl treningiem FBW a nie podzielonym na partie wiec wstawiam teraz do oceny i poprawy FBW. Dalem jeden zestaw ale chcialbym jechac dwoma zestawami tak:
b) Trzy razy w tygodniu:
Tygodnie parzyste:
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
Tygodnie nieparzyste:
I sesja- B
II sesja- A
III sesja- B

Jeden zestaw ulozylem jednak z drugim mam problem i chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu co tam dac :) z gory dziekuje i pozdrawiam

Zestaw A

1)Przysiady ze sztangą-12,10,10
2)Martwy ciąg-12,10,10
3)Wyciskanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-12,10,10
4)wyciskanie sztangi zza barków-12,10,10
5)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) -12,10,10
6)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ podchwytem łamana -12,10,10
7)Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki stojąc-12,10,10
8)PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC-12,10,10


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 60kg

Wzrost: 174cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet

Dieta: jest :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Duży masz staż więc dziwi mnie to, że masz problem z ułożeniem planu, polecam przeczytać:
- https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
- https://www.sfd.pl/[ART]_Masa_dla_początkujących.-t666787.html
- https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 

owszem mam duzy staz ale nie każdy jest doskonały i chcialem dac do oceny czy zrobilem dobrze a pierwszy artykuł czytalem i wlasnie na nim sie wzorowalem xD

Nie napisałem, że jesteś doskonały :) No to jak, nikt nie pomoże chłopakowi ?

no najwidoczniej nie :D a nie chce jechac swoim wymyslonym planem, zeby ktos mi za pol roku powiedzial ze zle robilem i stracilem tylko ten czas xD

widze ze jednak nikt nie pomoze no coz...

nie chce zakladac nowego tematu wiec prosilbym w koncu o pomoc kogos