DRĄŻEK WIELOFUNKCYJNY

Cześć mam zamiar poćwiczyć na owym sprzęcie pompki , brzuszki i podciąganie się.

Mam do dyspozycji tylko to i małe mieszkanie , jaki mógł bym ustalić Sobie trening , aby dojść do formy. Zależy mi także na wyrobieniu Sobie ciała - wiem , że takie ćwiczenia duże nie dadzą , ale warto próbować...

Czy ma ktoś ustalony trening lub mógłbym mi ustalić?

Będę do zgodnie wdzięczny

Pozdrawiam

Rób pompki brzuszki przysiady i podciąganie. Tyle ci w zupełności wystarczy

Tak , wiem tylko chodzi mi ile - wczoraj robiłem ok. godzinki i juz dzisiaj mam zakwasy ...

Trzy serie wystarczą na poczatek.

około godziny? Zacznij od 3-4 serii po 12-15 powt

Ilość powtórzeń to sprawa indywidualna, zależna od stopnia wytrenowania. Dobrze jest zostawić sobie zapas 2-3 powtórzeń w każdej serii i w miarę możliwości zwiększać.