Sw.Mikołaj rozdaje sogi!/Przygotowanie przed cyklem

Witam nazywam się Adam! Chyba dobrze dodałem temat? Jak tak to dobrze . Waze ok. 86 kg przy wzroście 196 , jestem lekko przygarbiony (barki idą trochę do przodu) chciałbym też temu zaradzić, a prostowanie się nie jest takie łatwe .
Na czerwiec mam już przygotowany lekki cykl z testosteronu,deki,mety,winstrolu + odżyweczki jednak chce wrócić do starej wagi(94 kg) w ciągu tych 2 miesięcy aby zacząć właśnie od największej wagi jaką miałem . Mam do was 6 bardzo ważnych dla mnie pytań na które mam nadzieje ze zdołacie odp.

Czy dieta jest dość dobra aby to osiągnąć?
Poprawić coś w treningu FBW?
Pompki co 2 dzień + brzuch (abs) to dobre rozwiązanie?
Biegi co 2 dzień?
"Codzienny" sex nie przeszkodzi mi w tym?
Jak radzicie zaplanować cykl?

Dieta
Co do diety to praktycznie mogę jeść wszystko i wydaje mi się dość dobra lecz wole posłuchać się doświadczonych osób w tym kierunku

1 posiłek 7.30
-2 jaja sadzone
-patki kukurydziane + mleko
-owoc (jabłko,banan,kiwi...)

2 posiłkiem jest(5-7)kanapek z mięsek lub serem, serkami w szkole (ale już końcówka ) + warzywa

3 posiłek 14.00-15.00
- Obiad czyli to co ugotują (zupę, ziemniaki z mięsem, ryż, kasza itp.)

4 posiłek 16.00
-ryz biały 1 torebeczka
-mięso (pierś z kurczaka, mielony, schabowy) czasem z mlekiem, śmietaną bądz tez sosem słodko kwaśnym + warzywa

SIŁOWNIA

5 posiłek 18.00
-ryz biały 1 torebeczka
-mięso (pierś z kurczaka, mielony, schabowy) czasem z mlekiem, śmietana bądz tez z sosem słodko kwaśnym + warzywa

6 posiłek 20.00
- kanapki z mięsem, serem itp. to co jest w lodowce
- owoc (jabłko,banan,kiwi...)

7 posiłek 21.00-22.00
- pół kostki twarogu ze śmietaną

+ przez cały dzień wypije ok. 3-5l wody


Trening FBW

A

Nogi:
-Przysiady 3s
-Wykroki 2s
Plecy:
-MC 3s
-Wiosło hantla 2s
Klata:
-plaska sztangą 3s
Barki
-do brody 3s
Triceps:
-hantla za glowy 2s
Biceps:
-sztanga podchwytem 2s
+
kaptur 2s(razem z MC) i przedramię 2s w dni A

B

Nogi:
-Przysiady 3s
-unoszenie nóg na ławce siedząc 2s
Plecy:
-Drażek 2s
-wiosło sztanga 3s
Klata:
-hantle skos 3s
Barki:
-zza karku 3s
Triceps:
-Wyciag (prostowanie nadgarstków) 2s
Biceps:
-hantle stojac 2s

Co 2 tyg. zmiana niektórych ćwiczeń

Pompki + brzuch
Klata lekko odstaje i dlatego zamierzam robić pompki, a brzuch (ABS) żeby nie szło w bebech :P. (dni treningowe)

Biegi
Biegam 2 tyg. co 2 dzień po 1h(w dni nietreningowe), nie chcę być "zmasowanym prosiakiem bez kondycji", a poza tym lubię biegać i dobrze się po tym czuje

Sex
Prawie codzienny sex nie przeszkodzi mi w nadrobieniu masy w takim czasie? Lekko sobie można odmówić, ale odrazu nie obiecuje że na całe 2 miesiące.

Cykl
Dostałem od cioci z apteki kilka ciekawych środków
-Testosteron Prop (30 shot.)
-Deke (15 shot.)
-Mete10 (100 tab.)
-Winstrol (100 tab.)
+
-UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg
-CELL PUMP 665g
-Universal Storm 821g

Jak radzilibyście mi to zaplanować aby było dobrze?
Czy może dodać coś jeszcze?


To chyba wszystko z mojej strony, liczę na waszą pomoc!

Zmieniony przez - Smakoszek w dniu 2011-03-31 17:33:23

Zmieniony przez - Smakoszek w dniu 2011-03-31 17:35:02

Zmieniony przez - Smakoszek w dniu 2011-03-31 17:36:07

Zmieniony przez - Smakoszek w dniu 2011-03-31 17:44:09

Zmieniony przez - Smakoszek w dniu 2011-03-31 17:44:42

Pomyliłeś działy.Pozdrawiam.

86 kg a w diecie 2 worki ryzu i kanapki. chlopie pomysl o prawdziwej diecie. odstaw koks i suple tez. zeby sie kłóć to imo trzeba mieć kupe kasy na żarcie i staff i jeszcze większą wiedze z odzywiania i treningu.

I właśnie dlatego założyłem ten temat żeby się co nieco dowiedzieć i ewentualnie poprawić

Zmieniony przez - Smakoszek w dniu 2011-04-01 12:44:03