Kreatyna- kilka pytań

Dokładnie chodzi mi o dawkowanie.
Jeśli rano spożyje porcje to po jakim czasie moge zjesc sniadanie? I jesli od razu po treningu spożyje porcje to po jakim czasie moge zjeść w mom przypadku banana i białko, ktore normalnie jem od razu po tr?
I mam pytanie co do ekstrozy i glukozy: Czy jesli bd brał kreatyne bez tych cukrów to czy efekty beda gorsze? A zamiast tego nie moge zjesc lyzeczki sacharozy razem z kreta?

możesz brać bezpośrednio przed,po a nawet w trakcie posiłku
dekstroza zbędna
i używaj wyszukiwarki bo lenistwa nie tolerujemy