Areoby

Witam. chciałbym zrzucić troche fatu tylko nie wiem ile razy i czy biegać czy rowerek czy moze jeszcze cos innego. Nie ma za duzo tego ale na plazy nie chce sie tak pojawiać . pozniej podaje wymiary i zdjecie

Staż treningowy (lata) 2
Wzrost (cm) 176-177
Waga (kg) 73-74
Obwód Bicepsa (cm) 35-36
Obwód Klatki (cm) 10x
Obwód Pasa (cm) 80
Wyciskanie leżąc (kg) 80-90
Wyciskanie na barki (kg) 6x70
Przysiad (kg) 6x110
Dieta? Tak

woooowww gdzie ty widzisz tłuszcz???????????? jak chcesz to 3razy w tyg hiit gdzieś 30min

Nie no Panowie, co to za wysyp chudzielców chcących redukować? Jakaś moda na anorektyczne sylwetki? To nie ten dział... Yyy nie to forum. Zapraszam na pro-ana

pisałem ze duzo fatu nie ma . pamietajcie ze zdjecia to nie wszystko, nie mowie ze jestem jakims koksem czy jakis przy sobie ... po prostu chcialbym zrzucic ten tluszcz na brzuchu , na zdjeciu tego az tak nie widac ale jak siedzie to do wiadra bby sie dalo wrzucic ten fat . chcialbym zrobic tak, by z brzucha spadło aby bylo widac bojler. Prosze nie krytykować ptylko prosze o porady czy rower czy bieg na biezni . Pozdrawiam

ps. tutaj dodaje zdjecie z przed roku . jezeli jestem dla ciebie anorektykiem to pozdrawiam :)



Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-03-31 22:09:26

jezeli jestem dla ciebie anorektykiem to pozdrawiam

Po redukcji pewnie byłoby blisko.


Ułóż dietę CC, rób porządny trening i dodaj interwałów. W miarę postępów lub ich braku kombinuj z dietą i ilością aero.

3x po 30 min biegania bedzie ok ? chce tylko aby ten tluszcz z brzucha zrzucic a nie jakas wielką redukcje robic . po prostu lekko popracowac nad stylistyką bo tera za dobrze to nie wyglada .

3x po 30 min biegania bedzie ok ?

Zacznij robić to się przekonasz czy będzie ok. Skąd mam wiedzieć.





chce tylko aby ten tluszcz z brzucha zrzucic a nie jakas wielką redukcje robic

Czyli dieta. Bez tego nic nie osiągniesz.

Zabawny- jak wrzucę zdjęcie z przed 10 lat, to nie znaczy że jestem młody...