marekdol
Witam!
Przedstawiam dietę do oceny.
Zapotrzebowanie około 2700-2800.
Z góry serdecznie dziękuje za oceny i podpowiedzi!:)
Pozdrowienia!:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 66
Wzrost: 161
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 34,5
Obwód talii: 82
Obwód uda: 59,5
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18%
Aktywność w ciągu dnia: Średnia (w tygodniu uczelnia, w weekend praca)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7x w tygodniu intensywny marsz 60-70min z prędkością około 8km/h tętno około 120-140 uderzeń na minutę.
Odżywianie: Niezdrowe jedzenie rzadko. Jadałem bardzo nieregularnie, i bez głowy.Raczej brak ograniczeń w wyborze jedzenia.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: choroba kręgosłupa scheurmanna - ograniczająca do pewnego stopnia siłownię, nie stosuje ostrych treningów z dużymi ćwiczeniami, nie powinienem nadmiernie rozwijać klatki piersiowej, nie mogę także biegać.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3-4x w tygodniu, pływanie (2-3xtydzień), marsz tak jak dotychczas.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Ewentualnie
Stosowane wcześniej diety: mż - mniej żryj
Zmieniony przez - marekdol w dniu 2011-03-31 20:10:13
Zmieniony przez - marekdol w dniu 2011-04-01 21:55:35
Zmieniony przez - marekdol w dniu 2011-04-01 21:56:01
Zmieniony przez - marekdol w dniu 2011-04-01 21:56:18
Zmieniony przez - marekdol w dniu 2011-04-01 21:56:39
Krzysztof Piekarz
akneraj
