2 cykl POMOC

Witam Chciałbym zacząć 2 cykl i chce kupić suple ocencie:
kreta z vitalmaxa
bcca Amino star
białko ostowia
flexit
+witaminy https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
i kupił bym coś na mase jakas odrzywke co polecicie
i jakiegos taniego gainera też licze z tym na was
Z góry thx za pomoc:)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel cyklu: siła i masa

stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: flexit bialko ostowia

ilość dni wolnych od kreatyny: 100

przewidziane finanse na cykl: 200 zl

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 7 miesięcy

dietę masz ?

tak mam ogólnie brakow raczej nie mam bialko okolo 130g ww:okolo 360g t:okolo 70g

zamiast tego gainera kup sobie akgg lub jakieś nito czy coś z resztą to jest zbędne same mono ci wystarczy i ta reszta co masz

jakie to bcaa?
te w kapsach 0,5g?

gainer/bialko jezeli czujesz braki, to ewentualnie mozesz kupic, zawsze wpc sie przyda pod reka na wszelki wypadek.

https://sklep.sfd.pl/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html to jest te bcaa

to troche malutko, bo to tylko 60g bcaa
olej to.

to co polecasz i jak mam to brac??tylko w dnie treningowe??

14 kapsow po treningu bym dal.

tam pisze ze 3 przed i 3 po to napisz mi jak to prac w dt i dnt albo kupie do tego ActivLab BCAA Xtra poradz cos

tak jak pisalem 1g na 10kg masy ciala to takie minimum, stosowanie okolotreningowo.