jak dawkowac kreatyne

Mam pytanie czy oplaca mi sie stosowac podczas cyklu faze nasycenia ( 20 gram przez pierwwsze 5 dni a pozniej co dzien po 5 gram ) ? czy lepiej stosowac co dziennie po 10 gram ( 5 rano 5 po treningu )? ;)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam

Wiek: 18 lat

Waga: 74 kg

Wzrost: 174 cm

Cel cyklu: masa mieśniowa

stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, bialko

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2 lata

Ja już się wypowiadałem w innym twoim temacie, więc moją opinię znasz:
osobiście uważam fazę nasycenia za totalną lipę
ale tak jak ktoś powiedział są na pewno entuzjaści tej metody
przy krótkich 4 tygodniowych cyklach podobno się opłaca
przy normalnym 6 - 8 tyg raczej nie słyszałem żeby ktoś stosował

jeśli o mnie chodzi to bez fazy nasycenia

DT
rano 5 gram
po treningu 5 gram

DNT
rano 5 gram

edit: zobaczymy co inni o tym sądzą ale myślę że zdecydowana większość odpuszcza tą fazę nasycenia.
Najlepiej wstaw ankietę i niech ludzie głosują


Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-03-31 21:25:43

Jak kolega wyżej )

takie rozwiązanie jest najlepsze, nie ma co się bawic w jakies fazy nasycenia itp