Zbyt duze mięśnie brzucha

Witam, ćwicze od dłuuuugigo czasu, i jakiś czas temu chciałem sobie zrobić krate na brzuchu, pomijając zwykłe cwiczenia które wczesniej robiłem, zrobiłem A6W a później robiłem przez rok ABS 2, aż doszedłem do 9 poziomu. Wyrobiłem sobie mięśnie ale w tym czasie troche tyłem i teraz znowu mam ambitne plany żeby mieć konkretny kaloryferek. Ostatnio zaczęłem dużo mniej jeść i wiadomo same wartościowe produkty, jestem na dietce od 2 tygodni w której sam sobie ustaliłem zasady ( nie jem kalorycznie, nie tykam słodyczy i nie jem po 17 itp) do tego robie prawie codziennie aeroby ( średnio wychodzi 5 dni w tygodniu po jakieś 25 min) i codziennie ćwicze siłowo na różne partie mięśniowe ok 30 min (cały trening w tym 9 min brzucha prawie bez przerwy). W tym brzuch ćwicze 6 dni w tygodniu na górne partie spięcia na dolne wznosy nóg a na skośne to różne ćwiczenia. Mam znajomego co dużo ćwiczył brzuch i teraz jak jest w koszulce to mu troche wystaje brzuch ( mięśnie) a tłuszczu nie ma prawie wcale i właśnie problem w tym że nie chce miec za duzych mięśni brzucha a nawet mniejsze chciałbym mieć niż mam i moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć siłowo aerobowo i jaka dietka żeby troche schudnąć, zrobić sobie kratke na brzuchu i żeby te mięśnie brzucha już wiecej nie rosły ??

Z tego co piszesz to :
-diete masz do dupy
-trening masz do dupy
więc na poczatek polecam poczytać troche postów podwieszonych na przykład.

Silne mięsnie brzucha , z resztą jak każde mięsnie nie są płaskie. Popatrz na zawodowców.

Na mój gust zarówno Ty, jak i kolega jesteście po prostu otłuszczeni i tyle. Wklej fotke, to powiem Ci czy masz "za duże " mięśnie brzucha:=)

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-03-31 22:52:23

tylko że ja nie potrzebuje duzych mięśni, maximum siły i min masy, ale wpierw musze zrzucić tłuszcz. Fotke wysle w najblizszym czasie. A co do dietki i ćwiczeń to jak cwiczyc i jeść aby mięśnie nie urosły tak bardzo, schudnać i przybrac chocia troszeczke na sile ?

To już trzeci dział w którym zakładasz ten sam temat, ogarnij się.

sory, ale po prostu dopiero się ucze poruszac po tym forum bo niedawno założyłem konto

No to szukaj swojego tematu i w nim pisz, nie zakładaj nowego dla tego samego tematu.

https://www.sfd.pl/Zbyt_duże_mięśnie_brzucha-t721315.html#post5 

Skoro temat odnaleziony to ten zamykam.

/pozdr