6-pak w domowych warunkach

Witam. Mam 17 lat, budowę ektomorficzną (184 cm, 66 kg). Dietę realizują z tym, że i tak masa rośnie u mnie powoli. Chciałbym wyrzeźbić mniej więcej kaloryfer - robiłem parę dni a6w z pół roku temu, ale przerwałem, bowiem bałem się, że stracę trochę cm w pasie, a już teraz mam problemy z doborem spodni w sklepie...

Mam pytanie - co mogę robić, aby takowy 6-pak posiadać, a w pasie nie tracić?

Pozdro :)

Nie ma takiego czegoś jak szesciopak.

Zacznij jeść bo najpierw te mięsnie trzeba mieć zbudowane aby je odsłonic.

Ćwiczy się całe ciało inaczej nie ma to większego sensu.

Nie ma takiego czegoś jak szesciopak.

Kurde codziennie czlowiek czegos nowego sie uczy. Ja myslalem ze szesciopak to potoczna nazwa miesni brzucha.