Rozklad posilkow okolotreningowych

15:00 - posilek przedtreningowy (150g kurczak + 100g ryz)
16:00-17:10 - TRENING
17:15 - 30g bialka + 50g carbo
17:50 - posilek potreningowy (150g kurczak + 100g ryz)

Sprawa ma sie tak:
Od razu po treningu pije shake (bialko+carbo), potem jade 25 minut rowerem i jem posilek potreningowy (wczesniej przygotowany).
I teraz ->
Czy pomiedzy shake a posilkiem nie ma zbyt malego odstepu czasu?
Moze lepiej wplesc shake gdzie indziej w ciagu dnia?

Nie ukrywam ze troche podlewa na brzuchu i szukam przyczyny.

po godzinie od shakea zjedz posilek. pozdro

To zależy jak wygląda reszta posiłków w jakim są czasie od siebie i jaka ogólna kcal 1-2godz spożyj posiłek