dobrze ułożony plan , pytanie

ierwszy dzień :
Klata wyciskanie :8,6,4,2
Klata wyciskanie na ławce skośnej :8,6,4,2
Rozpiętki : 10,8,6
Francuz na ławce (Triceps) : 8,8,6,6
Triceps hantla :8,8,6,6

Drugi : WOLNE

Trzeci :
Biceps sztanga :8,8,6,6
Biceps hantla :8,8,6,6
3x7 (nie wiem jak to ćwiczenia się nazywa , ale robi się to podobnie do wyciskanie na bicepsie sztangi tylko najpierw wyciskamy od dołu do połowy 7 razy , następnie od połowy do góry 7 -razy i na koniec całe wyciskanie 7 razy , bez przerwy ) : 3 serie
Przedramię , sztanga : 20,20,20,20

Czwarty : WOLNE

Piąty :
Barki wyciskanie na ławce zza głowy : 8,8,8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę : 8,8,8,8
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami : 8,8,8,8

Nóg nie ćwiczę , ponieważ jeżdżę rowerem oraz biegam z psem :)

jazda na rowerze i bieganie z psem - nie rozwinie proporcjonalnie mięsńi nóg

proponuję dać plan do sprawdzenia w dziale "trening dla początkujących"

zamieszczając obowiązkowo informacje na swój temat