Zwichnięta ręka w barku pomocy :(

wczoraj zwichnąłem rękę w barku szok :( jestem w gipsie od pasa w góre lewa ręka wolna co mam robić żeby zachować siłę :( choć aby były minimalne spadki przed wczoraj jeszcze w wyciskaniu miałem 2 misiejsce z wynikiem 135 miałem na martwy iśc :( tragedia

cudów nie ma. próbuj napinać mięśnie pod gipsem izometryczne(bez ruchu), poza tym próbuj przysiadów, wspięcia na palce, ćwicz lewą rękę. niewiele możesz zrobić.

Weź się chłopcze lepiej skup na tym żeby ręka sprawna była a nie pjerdol o sile.
Sam miałem podobni z tym że mnie musieli operować i nawet po zabiegu są problemy.
Tak więc nic nie rób za szybko bo się na tym przejedziesz.

aha- nie dodałem,że przysiady bez obciążeń chodzi o to,żeby ćwiczyć(a w zasadzie ruszać) to co masz zdrowe, aby zachować jak najwyższą sprawność.siły nie zachowasz, nie oszukujmy się, ale pamięć nerwowo-mięśniowa pozwoli na stosunkowo szybkie odzyskanie dawnej siły(po zakończonej rehabilitacji). skonsultuj to jeszcze z lekarzem,ale sądzę, że napinanie izometryczne pod gipsem nie zaszkodzą, a zapobiegną zbyt dużym zmianom dystroficznym.