Jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia?

Witam

Mam 27 lat, 165cm i ważę 56kg.
Od ponad 4msc ćwiczę na siłowni. Przez 4msc - 3 razy w tygodniu średnio 1,5 godz., a od 2 tyg. zaczęłam chodzić 4 razy w tygodniu. Jestem ogólnie zadowolona ze swojej sylwetki ,ale po takim czasie powinnam osiągnąć większe efekty. Mój problem to nieodpowiednie odżywianie się. Jem nieregularnie i często "byle co". Poza tym zmienił się też mój tryb życia. Błędem było również np. tygodniowe ograniczenie posiłków do koniecznego minimum, a później powracanie do starych nawyków, co mnie często gubiło dodając nowych kilogramów. Największą trudność sprawia mi spalenia tłuszczyku na brzuchu i biodrach.

Proszę o propozycje diety dla mnie i porady odnośnie pracy nad brzuszkiem.

Pozdrawiam

Prosze rozpisac swoje odżywianie, uwzgledniając to jak powinna sie pani jesc. Napisze swoje sugestie.

Ok, więc tak;
Śniadanie (8-9):
- płatki z mlekiem albo
- kanapki (chleb razowy z szynką i jajkiem)
Przekąska (11-12):
- owoce (banan, jabłko)
Obiad (14-15):
- pierś z kurczaka z warzywami i ryżem, albo
- ryba z ryżem, albo
- gulasz z kurczaka z kaszą gryczaną
Posiłek przed siłownią:
- banan albo serek wiejski (nie mam czasu na nic innego)
Po siłowni:
- piję odżywkę białkową (Whey Protein Complex).

Zapraszam na www.fit4u.org 

Peponent napisał
przekaska i posilek przed silownia powinny miec wieksza zawartosc bialka, owoce mozna zamienic na warzywa. sprobuj zrobic te zmiany, czasem szczegoly maja piekielnie duze znaczenie. daj znac jak idzie, mozna bedzie dalej modyfikowac
_______________________________



Perfect Body Center PeP SPORT Słupsk C.H.Jantar ul. Szczecińska 58