od zera

Jeśli nie ten dział to przepraszam i proszę o przeniesienie.

Zaczynamy. Mam 17 lat, wzrost 1,7m, waga 50kg, tak zgadza się 50kg i tu zaczyna się problem. Jestem strasznie chudy więc postanowiłem coś ze sobą zrobić. Przeczytałem wiele tematów, planów treningowych i wybrałem plan FBW. Ale mam wiele pytań. Czy to jest dobry plan na sam początek? Czy ma to w ogóle sens w moim przypadku? Czy nie zniechęce się przez ten plan do dalszej pracy?
Czy w ogóle mam iść na siłownie, zostanę przecież wyśmiany.

Mój wygląd prowadzi do niskiej samooceny, a głównie to chciałbym zmienić, poprawić samoocenę. Może wydawać się to dla was śmieszne ale mam nadzieję, że mi pomożecie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 50kg

Wzrost: 1,7m

Cel treningowy: masa, masa i jeszcze raz masa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full

Dieta: zwyczajne polskie jedzenie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie zażywam

Każdy kiedyś zaczynał.

FBW oparte o podstawowe ćwiczenia to dobre rozwiązanie.

Zacznij jeść - zdrowo, o odpowiednich porach i w odpowiedniej ilości. Dział Odzywianie się kłania i posty podwieszone w nim zawarte.

Co masz na myśli pisząc podstawowe ćwiczenia?

Co masz na myśli pisząc podstawowe ćwiczenia?
martwy ciag,przysiady,wycisk sztani zza lub przed glowy, wycisk sztangi lezac na laweczce,podciagania na drazku,wioslowania czyli cwiczenia zlozone unikaj izolowanych typu wyciagi i atlasy.