Mam 29lat 198cm wzrostu waze 109kg
chcialbym zabrac sie za siebie przede wszystkim zrzucic brzuch ale i poprawic ogolnie kondycje i nabrac sily.
jaka najlepiej stosowac diete i chcialbym ulozyc jakis plan treningowy zeby dal oczekiwane efekty ale zebym sie nie uszkodzil.
czy lepiej jest zrobic najpierw aeroby pozniej silowe lub na odwrot czy jeden dzien silowe drugi aeroby.
i czy warto stosowac fat burner lub inne suplementy na poczatku
prosze o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 109
Wzrost: 198
Cel treningowy: zgubic brzuch i poprawic kondycje i sile
Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy przed 4 letnia przerwa
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia
Dieta: narazie brak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie