FBW - na redukcję

Witam, mam 17 lat, 170cm, ważę 71kg. Staż na siłowni mam 6-7 miesięcy. Chcę rozpocząć redukcję od 1 maja. Proszę o poprawę itp.

A
Nogi: Wypychanie na suwnicy 4s
Plecy: Martwy ciąg 4s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps :Pompki na poręczach 3s
Biceps : Uginanie ramion na modlitewniku 3s
Brzuch: Spięcia 4s 20-30

B
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 4s
Plecy : Przyciąganie klamer na wyciągu dolnym 4x
Klatka: Rozpiętki skos górny 4s
Barki: Unoszenie ramion bokiem(na wyciągu dolnym) 3s
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 3s
Brzuch: Skłony boczne na ławce 4s 20-30

C
Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4s
Plecy: Wiosłowanie sztangielką 4s
Klatka: Wyciskanie sztangielek, głową w dół 4s
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie(tył barków) 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielką 3s
Biceps: Uginanie ramion na dolnym wyciągu" 3s
Brzuch: Unoszenie nóg 4s 20-30

Plan treningowy metodą 5-10-15s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 71

Wzrost: 170

Cel treningowy: Redukcja

Staż treningowy na słowni: 7m

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia

Dieta: Będzie.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Bcaa, spalacz

Brakuje mi dwóch z najważniejszych ćwiczeń- przysiadu i drążka. Do tego wyrzuć izolacje np. rozpiętki. Postaw raczej na wolne obciążenie niż wyciągi :)

Przysiady i na drążku robiłem od początku siłowni... na wszelkie sposoby, aż w du*ę nie wchodzi :)
Rozpiętki są w B.
A na rzeźbę powinno być dość dużo ćwiczeń na maszynach.

Przysiady i na drążku robiłem od początku siłowni..
To rób dalej. W przysiadzie możesz zamienić przedni-tylny, w drążku chwyt i jego szerokość jest masa opcji.

Ćwiczenia izolowane (mi. rozpiętki, ale też większość maszyn) nie są mile widziane przy FBW. Nie wiem czym wnioskujesz, że na rzeźbę powinno być dużo na maszynach, skoro na nich angażujesz mniej mięśni, w dużej mierze odpadają stabilizatory, ćwiczenie wykonuje się lżej i zużywa mniej energii czyli spala mniej kcal.