dzien dobry tvn czat

witam mam pytanie ćwiczę już prawie 2 lata i efekty sa marne trochę tkanki mieśńowej przybyło ale nie chodzi mi o to chce być wmirę za okresleniem potężny a tu narazie nic nie widać czasami kumple mnie pytają czy ja cwiczę na rzezbe a ja odpowiadam ze tak chodziasz na rzeżbę nie chce ćwiczyc tylko na masę proszę o odpowiedz. moje imię to. Piotr to może jest wina że nie mam odżywek czy nie. przez 3 miesiące bramem masówkę i to koniec jakoś tam powoli idzie ale słabo dzieki

Potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html