I Sniadanie
3 kanapki z jajkiem
300ml mleka 3.2%
paczka ryzu 100g
II POSILEK
paczka ryzu 100g
piers z kurczaka 150g
warzywa ok 50 g
TRENING
III POSILEK
ryz 100g
piers z kurczaka 150g
2 jajka
IV POSILEK
obiadek mamusi xD
PRACA 15-23 posilki rozkladam na 8 godzin pracy
5 jaj
8 kanapek z wedlina/ryba
kielbasa
odzywka bialkowa oraz gainerek
VI POSILEK
twarozek
jogurt
kilka kanapek z wedlina
"by byc wielkim trzeba wp*****lac i nap*****lac"