Miesnie brzucha

Viren praktycznie wszystko wyjasnil.
Aeroby jak najbardziej wskazane, nie spalaja tak duzo kalorii, a wrzucone po treningu silowym pomoga w utracie tkanki tluszczowej.

Brzuch proponuje trenowac 2-3x w tygodniu. Zachecam sprobowac mniejszej ilosci powtorzen z obciazeniem, jak i wiekszych bez.

Rrumcek a jakie cwiczenia polecasz i w jakiej ilosci?

Jak z obciazeniem, to najlepsze bylyby jakies spiecia lezac z hantelkiem/ talerzami 3-5 serii po 5-10 powtorzen.
Jesli powtorzeniowe, to unoszenia nog podczas wiszenia na drazku 3-5 serii po 15-xx.

a nogi unosic proste czy kolanami do klatki?
a na skosne nic?

Najlepiej proste
Skosne "obrywaja" przy wszelkich ciagach, wioslowaniach itd, ale mozesz zrobic kilka serii sklonow bocznych ze sztangielka (nie polecam tego endo, bo dosc szybko poszerza talie ).

dzieki za odpowiedz :)