Zwis na drążku

po to żeby sięrozciągać to cięc jest to dobry sposób??

A stary jeśli chcesz chwyt polepszyć to przedramiona ćwicz nawijanie sztangi i unoszenie sztangi w oparciu o kolano albo o ławkę a i możesz też nawijanie w staniu sztangi robić to chwyt zmasakruje siła przyjdzie już po 6 tygodniach 1 raz w tygodniu rób ciężki trening tych przedramion.

na początku ciężko wytrzymać dłużej
dobrze jest też np. poćwiczyć hantlami i potem robić zwis; u mnie to działa mam mocniejszy chwyt i jakoś tak dłużej wytrzymuję

robię też coś takiego że zwisam na drążku i opieram się lekko nogami o ziemię tak jakby w skosie ale nadal wiszę i rozciągam się na boki

odciski są ale na samym początku i jest to do przeżycia
trzeba mieć suche ręce i dobrze jak drążek nie jest śliski (ja swój mam zamiar zeszlifować trochę papierem ściernym) jak u szwagra wisiałam na drążku to dłużej wytrzymywałam bo tamten drążek był chropowaty

A może jakieś rękawice polepszą zwis a i jeszcze jedno jak wcześniej pisałem można zwisać i ręce mieć splecione tzn.plce na zmiane,czy to da ten sam efekt

po 1 nie potraficie napisać 1 posta tylko co minute dodajecie kilka innych?;/

po2 a jak "zaplatasz" palce i tak wisisz sobie,to czujesz że przedramiona tak samo pracują? jak dla mnie chyba nie.

Podciągaj się-chyba najprostszy sposób.Jak nie to tak jak wyżej,panowie podpowiedzieli jakie ćw wykonywać

songo... nie czepiaj się
a poza tym autorowi chodzi o rozciągnięcie kręgosłupa
rękawice...nie wiem może zwykłe skórzane rękawiczki tylko nie grube
ja chwytam się drążka nie całą ręką tylko trzymam go raczej 4 palcami omijając kciuk i wtedy da się wytrzymać dłużej
co do splecionych palców to nie bardzo wiem o co chodzi ale bałabym się splatać palce pod ciężarem własnego ciała które może nie waży wiele ale jednak