opinia i poprawki-nitrobolon caps,bialko olimp 80%,carbo + dieta

Witam wszystkich!!
Prosze Was o opinie i poprawki.

Waze 83kg, wzrost 180cm
Moj staz to ok.4-5lat (kazda partia)

Pytanie moje jest o diete i jak dolozyc do tego suple, lub co dokupic i jak zastosowac.

Diete trzymam tylko ponad 2tyg,bo tak sie jakos zabralem i za kilka dni zaczynam dorzucac suple...prosze Was o opinie

Dieta!!!!!

1. Platki owsiane + otreby 3:1 (100g)+mleko 2% (250ml)+owoc

ok. 2godziny po

2. Posilem przedtreningowy:
100g ryzu brazowego z rosolkiem kostka do smaku + 200g piersi, lub ryby

godzine po mam trening

3. zaraz po garsc rodzynek,lub 2banany
30min po ryz brazowy 100g+ piers 200g(w razie braku miesa uzupelniam carbo-ryz jem) + warzywko

ok.2h po

4. 3jajka+ chleb razowy, lub jem chleb z warzywkami+jogurt owocowy ok.200-300g.

ok.2h po

5. Ok.godziny przed snem twaróg chudy 100g+ warzywka
przed snem dorzucam bialko

Wiem,ze do konca nie jest pefect ta dieta,ale w miare moich mozliwosci tak mi pasuje.
Bardzo , bardzo prosze ludzi wiedzacych i znajacych sie w tym temacie o poprawki,zaznaczam ze do tego dochodzi nitrobolon (525cabs-czyli ponad miesiac), bialko 80% i carbo

Jak moglbym to ustawic?
Ja myslalem tak:po przebudzeniu nitrobolon,po sniadaniu bialko, przed treningem nitro,po treningu nitro i carbo, przed snem bialko.
Moj cel- nabrac masy miesniowej i spalic troszke tluszczyku ale tylko z brzuszka

Prosze Was o opinie

myślę że powinieneś zacząć od działu odżywianie

diete juz napisalem .... chodzi mi o uzupelnienie tej diety suplementami ,ktorymi wymienilem wyzej , lub ewentualnie co moglbym do tego dokupic i jak zastosowac. Prosze o rozpiske ,a nie kierowaniee mnie do innego dzialu. Juz dosyc sie naczytalem i dosyc juz wiem. Prosze o pomoc profesjonalistow

to nie dieta
poza tym tłuszcz nie spala się miejscowo
chcesz spalić tłuszcz musisz zrobić redukcję

robie redukcje.... jem lekko nad 2000kalorii, a powinienem 2500. Brzuch robie, a poza tym tluszczu nie mam nigdzie tylko troche na brzuchu i to wszystko o co mi chodzi. reszte mam czysta rzezbe i nie ma z czego spalac. Dlatego tutaj prosze o pomoc i poprawki ,a nie jakies bezuzyteczne opinie